scorngrain

Kenapa Tuhan kenapa? Apakah kulit sempurna terlalu banyak untuk ditanyakan? Suatu larut malam menyebabkan lingkaran hitam di pagi hari. Punya pesta yang akan datang? Oh tunggu, saya memata-matai jerawat. Ya ya, kami sangat menyadari teknik CTM dasar … Pembersih-Toner-Pelembab. Kami mencoba setiap cuci muka baru, tabir surya, krim anti penuaan yang menyentuh pasar. Jika kulit kering dan kulit mati, kulit berminyak dan kulit yang tambal sulam tidak cukup – Anda sekarang memiliki kulit kombinasi! Dan kami sangat ingin mencoba apa pun di bawah matahari untuk mendapatkan kulit yang indah. Tapi itu bukan keajaiban semalam. Kulit yang sempurna, bebas noda dan bebas jerawat yang selalu Anda inginkan tidak lebih dari mimpi, tetapi kenyataan. Berikut ini beberapa tips kecantikan brilian untuk wajah untuk mendapatkan cahaya yang selalu Anda inginkan. Jelajahi rahasia kecantikan kami, atasi masalah perawatan kulit Anda dan ikuti trik kami secara teratur untuk mendapatkan kulit cantik secara alami. Gembira, bahagia, atau stres, wajah Anda yang membuat Anda pergi. Pernah bertanya-tanya bagaimana mendapatkan kulit yang bersinar? Kami telah mengumpulkan kiat perawatan kulit ahli untuk menjaga noda di teluk dan meningkatkan kecantikan alami Anda. Apakah Anda punya waktu untuk perawatan kulit intensif atau tidak, manjakan diri Anda dengan mempelajari dasar-dasarnya.

1. Aturan Emas

Lakukan : Pastikan Anda selalu (dan kami selalu berarti) menghapus riasan Anda sebelum memukul seprai. Kulit perlu bernafas dalam semalam. Dan makeup mencegah itu, karena meninggalkannya di penyumbatan semalam pori-pori yang dapat menyebabkan noda dan / atau komedo. Tidak memiliki penghapus makeup? Taruh sedikit minyak zaitun pada kapas dan dengan lembut pijat minyak ke wajah Anda untuk menyingkirkan riasan dan kotoran.

Hindari : Lupakan bahwa pengelupasan sangat diperlukan. Setidaknya satu atau dua kali seminggu, kelupas kulit Anda untuk menghilangkan lapisan kulit mati, pastikan untuk meninggalkan Anda dengan kulit yang lebih sehat dan cerah. Anda juga bisa mengoleskan pasta kenari dalam bentuk bubuk dengan yogurt untuk mengelupaskan kulit Anda, karena antioksidan yang ada dalam kenari membantu menghilangkan kotoran dan meningkatkan kulit bercahaya.

2. Matahari dan Kulit

Lakukan : Oleskan tabir surya dengan SPF minimal 15 yang menghalangi sinar UVA dan UVB. Karena paparan sinar matahari seumur hidup dapat menyebabkan kerutan, bintik penuaan dan masalah kulit lainnya, Anda harus melindungi kulit Anda dari sinar matahari. Pastikan label bertuliskan ‘noncomedogenic’ atau ‘nonacnegenic’ sehingga produk tidak cenderung memblokir pori-pori.

Hindari : Lewati tabir surya, apakah berawan atau dingin di luar (tidak ada alasan). Jika Anda menuju ke pantai atau di sekitar permukaan reflektif seperti salju atau es, berbusa kulit Anda dengan lebih banyak tabir surya dengan SPF minimal 30.

3. Anda adalah Apa yang Anda Makan

Lakukan : Simpan catatan tentang apa yang Anda letakkan di piring Anda. Makan buah-buahan segar, sayuran hijau, protein dan vitamin yang cukup. Diet kaya vitamin C dan rendah lemak dan gula meningkatkan kulit bercahaya. Pertimbangkan diet rendah gula, yang dapat menurunkan tingkat insulin, memungkinkan sel mempertahankan keseimbangan yang sehat.

Hindari : Makan makanan pedas dan terfermentasi, garam, buah jeruk, makanan yang digoreng. Alih-alih menyukai makanan blander seperti nasi, oatmeal dan saus apel”, saran penulis Amerika dan dokter Ayurvedic, Vasant Lad, dalam Buku Lengkap Ayurvedic Home Remedies .

4. Keringat Keluar!

Lakukan : Berolahraga secara teratur. Berlari, jogging dan yoga akan memberikan sirkulasi darah yang diperlukan tubuh Anda, dan juga mempercepat proses pembersihan seluruh tubuh Anda. Anda akan melihat cahaya di wajah Anda setelah berolahraga. Berlomba dengan waktu? Jalan saja di sekitar blok.

Hindari : Lewatkan perawatan kulit sebelum dan sesudah berolahraga. Oleskan toner untuk membantu meminimalkan produksi minyak sebelum keluar. Eksfoliasi setelahnya, lalu oleskan shea butter atau minyak zaitun untuk melembabkan kulit.

5. Tidur

Lakukan : Cobalah untuk tidur setidaknya 8 jam setiap malam. Jika Anda tidak mendapatkan cukup waktu untuk menutup mata, kulit Anda akan lelah sama seperti Anda – itu melorot dan Anda mendapatkan tas. Jadi, jangan ambil risiko. Anda juga dapat mengaplikasikan madu di wajah Anda dua atau tiga kali seminggu untuk menenangkan dan menyembuhkan kulit Anda secara alami.

Hindari : Lupakan untuk mencuci dan melembabkan wajah sebelum tidur”, saran Dr. Rahul Nagar, Dermatolog, Max Hospitals. “Untuk kulit kering, gunakan pembersih ringan yang bebas dari alkohol. Oleskan banyak pelembab, dan hindari air panas karena mengeringkan kulit secara berlebihan.

6. H2O ke The Rescue

Lakukan : Hidratkan diri Anda. Minum banyak air setiap hari, minimal 8 gelas jika tidak lebih. Juga, makan buah-buahan dan sayuran yang memiliki kandungan air yang tinggi seperti semangka, mentimun, jeruk, strawberry, grapefruit dan blewah. Dokter Ayurvedic, Vasant Lad merekomendasikan untuk “minum air dari botol berwarna biru”, karena memiliki efek pendinginan.

Hindari : Abaikan air mawar. Ini membantu mencegah dan mengurangi mata bengkak di pagi hari, mempertahankan keseimbangan pH dan alami menghidrasi kulit Anda jika Anda memuntahkannya pada siang hari.

7. Selamat tinggal Jerawat

Lakukan : Cuci wajah Anda dengan air hangat, tiga kali sehari, dan pijat lembut wajah Anda dengan gerakan memutar, memastikan bahwa pembersih mengandung asam alfa hidroksil atau asam beta hidroksil. Paket wajah yang berisi multani mitti (bumi lebih lengkap) juga bekerja dengan sangat baik. Setelah dibersihkan, tepuk kering dan oleskan lotion yang mengandung benzoyl peroxide ”, saran Dr. Zaheer Ahmed, Dermatologist, Max Hospitals. Benzoil peroksida tampaknya efektif karena tindakan antibakterinya.

Hindari : Pop jerawat karena dapat menyebabkan lebih banyak pembengkakan, kemerahan, dan bahkan jaringan parut. Merasa jerawat sedang dalam perjalanan? Bersihkan area dengan air mawar, dan letakkan kantong teh hijau dingin selama 10 menit. Juga, jika Anda memakai kacamata atau kacamata hitam, pastikan Anda membersihkannya secara teratur untuk menjaga agar minyak tidak menyumbat pori-pori di sekitar mata dan hidung Anda.

8. Kembali ke Root Anda

Lakukan : Gunakan scrub Ayurvedic untuk menyehatkan kulit, dan bantu bernafas lebih baik. Beruntung bagi Anda, semua yang Anda butuhkan sudah ada di dapur Anda. 2 sdm tepung kacang, ½ sendok teh bubuk kunyit, sejumput kamper dan kayu cendana dengan beberapa air mawar / susu / air adalah paket perawatan kulit yang sempurna. Ya, rahasia kecantikan terletak pada Ayurveda kuno.

Hindari : Abaikan dasar-dasarnya. Jadikan Sudarshan Kriya sebagai mantra kecantikan Anda. Ya, semudah itu. Hanya bernapas saja bisa menghilangkan bintik-bintik dan jerawat. Nidhi Gureja, Art of Living, mengatakan “Sudarshan Kriya adalah teknik pernapasan yang menggabungkan ritme alami tertentu dari nafas yang menyelaraskan tubuh, pikiran dan emosi. Ini membantu melepaskan tekanan yang terakumulasi, dan pengalaman setiap individu berbeda.

9. Hari Spa Setiap Hari?

Lakukan : Memiliki rejimen perawatan kulit biasa. “Untuk kulit kering, gunakan masker ceri segar. Oleskan bubur ceri segar di wajah Anda sebelum tidur. Biarkan selama 15 menit dan bersihkan dengan air hangat ”, tambah penulis Amerika Vasant Lad.

Hindari : Lupakan untuk memanjakan diri sendiri. Pijat wajah yang lembut dengan minyak bisa menghasilkan keajaiban. Tergantung pada jenis kulit Anda, pilih minyak dari mustard, kelapa, almond atau Kumkadi karena mereka adalah bahan bergizi yang sangat baik yang membantu untuk mendapatkan kulit bersinar. Lebih baik lagi – aktifkan musik instrumental yang menenangkan. Setelah 20 menit, apa yang Anda miliki? Kulit cantik dan santai Anda.

10. Kebiasaan Sehat

Lakukan : Luangkan waktu untuk diri sendiri, dan cobalah untuk menghindari stres sebanyak mungkin. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda sedang stres, Anda cenderung lebih sering keluar? Ini karena stres menyebabkan tubuh Anda menghasilkan hormon kortisol dan lainnya, membuat kulit lebih berminyak. Berlatih teknik manajemen stres seperti latihan pernapasan, yoga dan meditasi. Semakin banyak Anda bermeditasi, semakin banyak Anda memancar.

Hindari : Abaikan otot rahang dan otot wajah Anda. Hanya 5 menit sehari, lakukan beberapa latihan wajah. Anda dapat menggerakkan bibir bawah Anda sedemikian rupa sehingga kerutan terbentuk di dagu, lalu turunkan dagu ke dada Anda. Latihan lain yang berhasil menakjubkan adalah melihat ke arah langit-langit dan cemberut. Membentang otot-otot membuat kulit lebih kencang. “18 sampai aku mati”, mengapa tidak?

Ketika saya bekerja di Departemen Kesehatan di co-op setempat, salah satu permintaan paling umum dari pelanggan adalah bagaimana secara alami mengurangi sakit perut. Dari ibu yang memiliki bayi kolik hingga penderita kanker, saya telah membantu puluhan orang memilih obat yang paling efektif dan teraman untuk masalah perut.Seperti halnya “penyembuhan” alami, tidak ada peluru ajaib yang dijamin, dan saya sarankan mengunjungi dokter Anda jika Anda menderita sakit perut kronis. Tetapi jika Anda baru saja mengonsumsi beberapa makanan yang lezat atau jika Anda mencoba untuk menghilangkan kram menstruasi, ada banyak alternatif alami untuk setidaknya menenangkan perut Anda. Berikut daftar dua belas obat herbal dan rumahan untuk membantu menenangkan banyak jenis ketidaknyamanan perut.

1. Jahe

Selain sifat anti-inflamasi dan manfaat kesehatan lainnya, jahe membantu pencernaan dan dapat meredakan sakit perut. Jahe segar adalah bentuk yang paling kuat, dan saya sarankan membuat teh sederhana dengan itu. Meskipun ada banyak resep teh jahe segar, saya sarankan mengupas dan memarut jahe untuk hasil terbaik. Jika jahe segar tidak tersedia, ada banyak jenis teh jahe di pasaran. (Lihat juga: 10 Alasan Minum Teh). Perlu diingat bahwa jahe bisa pedas, jadi jika Anda sensitif terhadap makanan pedas, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli suplemen jahe. Sebagian besar toko makanan kesehatan membawa suplemen, yang dapat ditemukan sebagai pil atau diresapi dalam tingtur. Saya tidak akan merekomendasikan minum ginger ale konvensional, karena diisi dengan gula, dan jika Anda melihat bahan-bahannya, kebanyakan soda jahe menggunakan rasa buatan dan tidak mengandung jahe yang sebenarnya. Reed’s Ginger Brew adalah salah satu sate jahe alami yang lebih umum, dan ini dimaniskan dengan jus buah dan dikemas dengan jahe asli. Beberapa permen jahe mengandung jahe asli, tetapi kebanyakan mengandung gula konvensional, yang dapat mengganggu perut.

2. Peppermint

Seperti jahe, mint segar bekerja yang terbaik untuk menenangkan perut, dan yang Anda butuhkan hanyalah secangkir air hangat dan beberapa tangkai mint untuk membuat teh. Cukup mengunyah daun mint juga berhasil, dan karena mint secara teknis adalah gulma, tumbuh dengan baik di sebagian besar lingkungan. Anda juga dapat membeli suplemen teh atau peppermint. Permen peppermint cenderung memiliki gula, jadi pastikan Anda memeriksa bahan-bahannya jika Anda membeli permen biasa. Mint juga membantu pencernaan, merangsang nafsu makan, dan ini adalah salah satu solusi yang lebih baik untuk kram menstruasi, terutama jika Anda membuat teh dengan mint segar.

3. Licorice atau Adas

Meskipun licorice dan adas adalah dua tanaman yang berbeda, saya mengelompokkannya bersama karena rasanya sangat mirip. Jika Anda tidak menyukai rasa licorice, fennel, atau adas manis, saya akan merekomendasikan menggunakan obat lain untuk sakit perut. Licorice dan adas ditemukan dalam banyak teh herbal, yang mungkin merupakan bentuk yang paling mudah dan paling umum; Namun, mereka juga dapat ditemukan sebagai suplemen. Jika Anda suka adas mentah, Anda bisa mengunyah potongan segar umbi untuk mengurangi gangguan pencernaan atau kembung setelah makan. Licorice dapat diketahui untuk meningkatkan tekanan darah dan mengiritasi bisul, tetapi hanya dalam jumlah besar, menurut Medline. Banyak teh “perut kenyang” alami mengandung licorice dan adas, jadi periksa bahan-bahan untuk jumlah tersebut jika Anda khawatir.

4. Chamomile

Teh chamomile tidak hanya menenangkan perut yang sakit, tetapi juga menenangkan saraf. Jika Anda kesulitan tidur selain sakit perut, teh kamomil buatan sendiri mungkin persis seperti yang Anda butuhkan. Bunga chamomile kering biasanya dijual di toko makanan kesehatan atau toko herbal, tetapi Anda dapat dengan mudah menemukan teh chamomile di rak di setiap toko kelontong, karena ini adalah salah satu teh herbal yang paling umum. Tambahkan lemon untuk tambahan rasa dan rasa perut (lihat air lemon di bawah).

5. Air Lemon

Lemon adalah salah satu buah paling serbaguna yang bisa Anda beli. Jika Anda tidak memiliki mint, jahe, atau ramuan lain di rumah, cukup masukkan setengah lemon ke dalam secangkir air hangat. Anda juga dapat menggunakan jus lemon jika Anda tidak memiliki lemon segar, tetapi Anda hanya perlu beberapa sendok teh.

6. Air asin hangat

Saya hanya menggunakan air asin hangat untuk membantu radang tenggorokan, tetapi saya telah mendengar bahwa formula ini bekerja luar biasa untuk sakit perut. Satu cangkir air hangat dengan satu sendok teh garam adalah yang Anda butuhkan. Untuk hasil terbaik, minumlah secepat mungkin; Namun, saya tidak akan merekomendasikan ini jika Anda memiliki masalah kesehatan lainnya, seperti tekanan darah tinggi.

7. Baking Soda

Anda tidak perlu membeli Alka-Seltzer untuk meredakan mulas atau gangguan pencernaan. Setiap antasida di pasaran pada dasarnya hanya sodium bikarbonat (soda kue). Campur satu sendok teh (atau dua, tergantung seberapa kuat Anda membutuhkannya) ke dalam secangkir air hangat, dan Anda mendapatkan hasil yang sama dengan barang rumah tangga biasa.

8. Cola Syrup

Ini adalah satu lagi saya belum mencoba tetapi secara pribadi dianjurkan. Setelah melakukan sedikit riset, saya menemukan bahwa itu telah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengobati sakit perut, terutama karena rasanya enak dan aman untuk anak-anak. Satu-satunya masalah adalah bahwa itu sedikit sulit untuk menemukan, tetapi Anda dapat membeli sirup cola online. Sementara saya parsial ke The Vermont Country Store, Anda juga dapat menemukannya di Amazon. Saya tidak tahu apa bahan rahasianya, tetapi tampaknya bekerja untuk banyak orang.

9. Kompres Rice Hangat

Panas adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan sakit perut, terutama kram. Jika Anda tidak memiliki bantal pemanas, yang Anda butuhkan hanyalah kaus kaki tua dan nasi. Coba gunakan kaus kaki tebal yang bebas dari lubang, dan mengisinya dengan beras yang belum dimasak. Jangan mengepaknya terlalu rapat, sehingga biji-bijian memiliki ruang untuk bergerak, sehingga lebih fleksibel. Ikat ujungnya dan tempelkan dalam microwave selama sekitar satu menit. Pastikan tidak terlalu panas sebelum Anda letakkan di perut Anda. Anda juga dapat menggunakan biji rami, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dipanaskan daripada beras, tetapi mereka tetap hangat lebih lama. Ini juga berfungsi untuk nyeri otot, atau Anda bisa memasukkannya ke dalam freezer jika Anda membutuhkan kompres dingin. Tambahkan bunga lavender atau chamomile kering untuk aroma yang menenangkan.

10. Burned Toast

Arang biasa digunakan di rumah sakit untuk keracunan makanan atau alkohol untuk membantu menetralisir racun dalam sistem. Saya sarankan Anda pergi ke rumah sakit jika Anda mencurigai adanya keracunan, tetapi jika Anda baru saja memiliki terlalu banyak koktail, arang dalam roti panggang yang terbakar dapat membantu menyerap sebagian alkohol dan menetralisir racun. Teh hitam atau apa pun dengan tanin (kecuali anggur dalam situasi ini) juga membantu menetralisir racun dan memproses alkohol dalam sistem Anda, yang mungkin menjadi alasan mengapa kopi diresepkan untuk membuat seseorang sadar. Roti panggang juga merupakan bagian dari akronim terkenal B.R.A.T. (Pisang, Beras, Saus Apel, Roti Panggang), yang biasa digunakan untuk mengobati anak-anak dengan sakit perut atau diare. Saya tidak akan merekomendasikan roti bakar bakar dalam kasus ini. Terakhir, jika Anda khawatir tentang karsinogen pada makanan yang terbakar, tanyakan kepada dokter atau kunjungi situs web The American Cancer Society.

Diet bisa sangat sulit, terutama jika diet Anda termasuk makanan yang tidak Anda sukai. Lagi pula, berapa banyak sup kubis yang bisa berdiri? Kabar baiknya adalah bahwa ada ribuan makanan diet yang sehat, rasanya enak, dan dapat membantu Anda tetap berpegang pada rencana penurunan berat badan Anda. Kunjungi toko kelontong mana pun untuk menyaksikan ledakan opsi yang lebih rendah kalori, rendah lemak, atau dikendalikan sebagian.Berikut adalah beberapa makanan terbaik untuk para pelaku diet:

1. Makanan Ringan Kalori

Banyak konsumen membeli paket camilan 100 kalori (kurang lebih) dari segala jenis mulai dari keripik hingga cupcakes, tetapi apakah itu benar-benar jawaban untuk menurunkan berat badan?. Carolyn O’Neil, RD, penulis The Dish on Eating Healthy and Being Fabulous, menyukai paket yang dikontrol kalori karena mereka menghilangkan kesempatan untuk makan berlebihan. “Makanan yang dikemas dalam paket 100 kalori melakukan pekerjaan dan matematika kalori untuk Anda sehingga Anda dapat menikmati mengemil makanan yang perlu dinikmati dalam jumlah terbatas,” katanya.Quaker Mini Delights (90 kalori) dan Hostess cupcakes 100 kalori adalah salah satu opsi yang lebih adiktif. Tapi Lona Sandon, MEd, RD, mengatakan bahwa meskipun camilan ini dapat memuaskan gigi manis, “banyak dari mereka tidak akan mengisi Anda untuk waktu yang lama, dan tidak dapat mengganti camilan yang lebih bergizi.”Sandon menyarankan memeriksa daftar bahan dan fakta nutrisi pada paket. “Carilah produk yang menawarkan beberapa manfaat bergizi, seperti yang mengandung kurang dari 3 gram lemak, kurang dari 140 miligram sodium, 15 gram atau kurang gula, dan terbuat dari gandum utuh dengan sekitar 2 hingga 3 gram serat dan sekitar 7 gram protein, “kata Sandon, asisten profesor di University of Texas Southwestern Medical Center.

2. Makanan Cepat Sehat

Restoran cepat saji tidak perlu mengeja bencana untuk para pelaku diet. Cobalah Quiznos ‘Flatbread Sammies tanpa keju atau saus (semua kurang dari 250 kalori, kecuali Italiano) atau sub Ayam Honey Bourbon kecil (275 kalori); Taco Bell’s Fresco-style items (kurang dari 180 kalori); McDonald’s Southwest salad dengan ayam panggang (290 kalori tanpa saus); atau salah satu dari sub Subway dengan 6 gram lemak atau kurang (230-380 kalori).

3. Produk Susu Rendah Lemak dan Bebas Lemak

Susu, yogurt (padat, beku, dan dapat diminum), keju, krim asam, dan krim keju tersedia dalam varietas rendah lemak yang menawarkan nutrisi sehat dan rasa lezat. Laughing Cow light cheese hanya memiliki 35 kalori per bungkusnya, dan yogurt non-lemak Yoplait Fiber menggabungkan yogurt sereal yang renyah untuk meningkatkan serat dan hanya 50-80 kalori per 4 oz. cangkir.Bebas-lemak setengah-setengah adalah pengganti yang cocok untuk krim berat dengan sebagian kecil kalori. Dan krim keju rendah lemak dan bebas lemak dan krim asam dapat dengan mudah dipukul untuk rekan-rekan mereka yang lebih rendah, terutama dalam resep.”Anda dapat memotong kalori dengan mudah jika Anda menggunakan produk rendah lemak dan lebih ringan dan jika produk dicampur dengan bahan lain, tidak akan ada yang memperhatikan.

4. Ayam Rotisserie

Tidak mengherankan bahwa hampir setiap toko kelontong menjual ayam rotisserie. Anda dapat menyajikannya, cabut untuk digunakan untuk taco, piring pasta, atau casserole, atau potong untuk salad hidangan utama. Anda bahkan dapat memilikinya untuk makan malam, kemudian menipiskannya dan membekukan sisa daging untuk makan cepat di akhir pekan.

5. Makanan Penutup Ramah-Diet

Permen rendah kalori dan porsi yang terkontrol berarti bahwa pencuci mulut dapat menjadi bagian dari diet penurun berat badan. Pelaku diet yang mendambakan es krim menyukai es krim Skinny Cow (150 kalori), bar es krim Edy yang lambat (150 kalori), dan Fudgsicles (100 kalori). Pecinta kue dapat menikmati bar wafer 100 kalori Hershey, Teddy Grahams, graham cracker, Fig Newtons, wafer vanila, atau gingersnaps. Di jalan, cobalah mengunyah permen karet tanpa gula atau menghisap permen keras untuk memuaskan gigi manis Anda tanpa menyabotase diet Anda.

6. Bumbu Mustard dan Cuka

Menambahkan bumbu ke makanan, dengan sedikit kalori. Cobalah madu, tarragon, jahe, bawang putih, wasabi, atau mustard Dijon, atau balsamic, anggur, herba, sari buah, rasa buah, atau ceri ceri. Gunakan mereka di tempat minyak, mayones, atau mentega dalam resep.

7. Light Salad Dressings

Hampir setengah dari salad dressing yang Anda lihat di rak toko Anda berkurang kalori dan / atau lemak. Gunakan spritzers Wish-Bone salad untuk sedikit mengaburkan salad Anda, atau cobalah salah satu dari banyak salad salad ringan atau tanpa lemak. Pilihan lain adalah membuat saus rendah kalori Anda sendiri, menggunakan lebih banyak cuka daripada minyak, serta sedikit air.

8. Memasak Cairan

Dieter telah menemukan bahwa anggur menambahkan rasa yang indah, rendah kalori untuk sup, semur, casseroles, dan saus finishing. Daging sapi, ikan, sayuran, atau kaldu ayam datang dalam varietas bebas lemak dan menambahkan banyak rasa dengan sangat sedikit kalori. Bahan rahasia untuk menambahkan rasa manis pada hidangan adalah konsentrat jus apel, jeruk, atau nanas.

9. Pembeku Beku

Ini adalah kategori bahan makanan lain yang telah berkembang pesat, karena konsumen mencari makanan cepat dan mudah. Sandon merekomendasikan varietas ringan makanan beku, seperti Lean Cuisine, Healthy Choice, atau Kashi. Baca labelnya, dan cari makanan pembuka dengan sekitar 300-400 kalori, kurang dari 600 miligram natrium, setidaknya 4-5 gram serat, dan kurang dari 5 gram lemak.

10. Minuman

Air kuno yang baik masih berada di puncak daftar minuman sehat, tetapi ketika Anda menginginkan sesuatu yang lebih, cobalah opsi-opsi yang bebas kalori ini: air beraroma; paket bubuk untuk dicampur ke dalam air kemasan, seperti Crystal Light dan Propel; teh hijau, herbal, atau eksotis; kopi; air soda; atau minuman ringan diet. Pilihan rendah kalori termasuk bir ringan (100 kalori / 12 oz.); wine spritzers (100 kalori / 5 oz.); Starbucks ‘skinny latte atau mocha (90 kalori / 12 oz.); dan jus V8 baru dengan serat (60 kalori dan 5 gram serat / 8 oz.).

17. Sayuran

Simpan persediaan sayuran campuran yang sudah dicampur, wortel parut, bit kukus, dan selada rebus brokoli di tangan untuk salad cepat dan bergizi. Tumis ubi jalar untuk lauk yang tidak membutuhkan taburan selain sedikit garam dan lada. Jika sayuran segar cenderung menjadi percobaan sains di kulkas Anda, cobalah sayuran beku Birdseye Steamfresh. Sayuran kaleng adalah pilihan lain; hanya bilas sampai bersih untuk mengurangi sodium. Untuk kotak makan siang atau camilan Anda, cobalah paket yang nyaman dari berbagai sayuran dengan saus rendah lemak.

Sampai kapan, oh, sampai kapan Anda akan menyembunyikan setiap cacat di wajah Anda dengan jenggot Anda? Setuju, itu pilihan paling aman untuk menghindari noda yang tidak perlu, tapi bagaimana dengan waktu Anda bersih-dicukur? Bintik-bintik gelap mempermalukan Anda, dan menurunkan rasa percaya diri Anda. Dan hampir tidak mereka menemukan waktu dari jadwal sibuk mereka untuk mengurus diri mereka sendiri. Banyak pria, dengan harapan memutihkan kulit mereka dan menyingkirkan kekurangannya, cenderung mengambil krim wajah wanita, yang lucu! Apakah pernah bekerja untuk Anda? Bagaimana caranya? Kulit pria lebih tebal daripada kulit wanita, dan penggunaan pisau cukur dan aftershaves secara terus menerus membuatnya semakin sulit untuk krim kulit biasa untuk menembus, itulah sebabnya mengapa krim wanita tidak bekerja untuk mereka.

Tips!
Jangan menggosokkan lemon langsung ke wajah Anda jika Anda memiliki jerawat. Ini mungkin menyebabkan sensasi terbakar.
Krim pemutih kulit, jika dibiarkan terlalu lama di kulit, dapat merusak kulit.

Ingat, pemutih kulit tidak selalu berarti Anda akan menjadi lebih adil; itu berarti bahwa Anda akan meratakan warna kulit Anda. Jadi apa beberapa tip ‘jantan’ untuk pria yang bisa membuat mereka lebih adil dan lebih tampan? Berikut adalah beberapa pengobatan rumah yang terdaftar untuk pria sehingga mereka tidak lagi menghadapi masalah kulit, dan pasti tidak harus menyembunyikannya di bawah kumis dan jenggot.

Secara Alami

Semua orang ingin melihat hasil dengan sekejap mata. Tetapi kenyataannya, ini tidak terjadi. Tidak setidaknya dalam kasus di mana Anda menggunakan produk alami. Namun, orang-orang yang takut bahan kimia dan racun yang berbahaya bagi kulit, selalu dapat menjamin keajaiban alam, dan memanfaatkan tips berikut:

  • Untuk mulai dengan, jangan pernah lupa mencuci muka setidaknya dua kali sehari dengan mencuci muka yang memiliki kandungan lidah buaya dan jeruk nipis. Sejarah memilikinya, lidah buaya dan air jeruk nipis adalah dua pemutih kulit terbaik yang dipraktekkan selama berabad-abad.
  • Gunakan scrub setiap hari alternatif untuk mengangkat sel kulit mati sehingga kotoran dan minyak tidak mengendap di pori-pori Anda.
  • Sementara mencuci muka dan menggosok adalah hal penting untuk rejimen kulit harian Anda, Anda selalu dapat memperolehnya dalam bentuk produk alami untuk mencerahkan warna kulit Anda. Misalnya, air jeruk nipis, ketika dioleskan dengan menyeka kapas di seluruh wajah, dibiarkan selama 15 menit dan dibersihkan, memutihkan kulit secara dangkal. Ini berkontribusi untuk meningkatkan nada warna kulit Anda, bersama dengan mengurangi komedo dan jerawat.
  • Menggunakan tomat langsung di atas wajah Anda sering memberi hasil positif pada pria. Tomat juga memiliki efek pemutihan pada kulit, dan karenanya, menyebabkan kulit memutih. Anda akan melihat efeknya pada aplikasi pertama.
  • Di sisi lain, jika Anda merasa tomat saja tidak cukup, Anda bisa membuat pasta dari campuran tomat dan air jeruk nipis, dan menerapkannya setiap pagi. Dalam seminggu, Anda akan menemukan penampilan Anda lebih cerah dan memutih. Pada awalnya, Anda mungkin merasakan sensasi geli pada kulit wajah Anda, tetapi itu tidak apa-apa, karena baik jeruk nipis maupun tomat memiliki asam sitrat yang menyebabkan efek kesemutan.
  • Jika Anda bekerja keras setiap hari, Anda bisa merendam empat almond di malam hari, dan mengupasnya di pagi hari. Grind mereka untuk membuat pasta, dan tambahkan satu sendok teh masing-masing tepung gram dan susu. Pijat wajah Anda dengan pasta ini setiap hari, biarkan selama sekitar 30 menit, dan biarkan kering. Cuci bersih dengan air dingin, dan lihat diri Anda semakin cerah setiap hari lewat.
  • Minum 8-10 gelas air akan membantu dalam menghidrasi tubuh dan membuang racun yang tidak diinginkan.

Obat-obatan profesional
Mencoba setiap obat pemutih kulit buatan sendiri, tetapi tidak bisa mendapatkan hasil yang memuaskan? Mungkin, sudah saatnya Anda mencari bantuan profesional. Beberapa kiat mungkin berguna jika Anda bukan lagi penggemar produk alami, dan ingin melihat diri Anda semakin cerah dengan kecepatan yang lebih cepat. Jadi di sini ada beberapa opsi yang bisa Anda pilih:

  • Pertama, konsultasikan dengan dokter kulit dan pergi untuk krim pemutih kulit yang disarankan oleh mereka. Krim pemutih kulit terdiri dari hydroquinone dan asam kojic, keduanya bertanggung jawab untuk membatasi melanosit, sel-sel kulit yang menyebabkan pigmentasi pada kulit. Namun, banyak krim di pasar palsu, dan tidak menghasilkan hasil yang diinginkan. Kunjungi dokter kulit Anda dan minta krim yang ia rekomendasikan adalah yang terbaik untuk jenis kulit Anda. Biasanya, pria pergi untuk Krim Pencerah Kulit Nur76, Gluta-C, atau Meladerm, yang dianggap cukup efektif untuk memutihkan kulit. Anda dapat mengharapkan untuk melihat hasil dalam satu bulan penggunaan.
  • Kulit keringanan kulit disarankan bagi banyak pria yang ingin memiliki kulit yang jauh lebih putih. Kulit kering ini termasuk aplikasi kulit buah asam lemak, diikuti oleh formulasi khusus agen pencerah kulit yang tidak hanya menghilangkan penyamakan berlebihan pada wajah, tetapi juga mengurangi pigmentasi juga. Perawatan ini umumnya memakan biaya terlalu banyak, tetapi jika Anda siap untuk itu, dan telah memutuskan untuk mengupas kulit kering ini, Anda dapat mengharapkan mereka untuk menjaga kulit Anda berseri-seri dan lebih putih untuk waktu yang lama.
  • Dermatolog di seluruh dunia merekomendasikan bahwa mengaplikasikan tabir surya ke kulit Anda setiap hari adalah cara terbaik untuk merawat kulit Anda. Oleh karena itu, jangan pernah lupa untuk melangkah keluar dari rumah tanpa melapisi kulit Anda dengan tabir surya karena mencerahkan kulit lebih cepat daripada produk kulit lainnya. Tak perlu dikatakan, pilih lotion tabir surya dengan SPF yang lebih tinggi.

Jadi, bukankah ini beberapa tips yang sangat mudah dan berguna untuk menjadi semakin adil Anda? Anda tidak bisa mendapatkan lebih putih dan lebih adil dalam semalam (kecuali Anda memilih untuk perawatan profesional), dan karenanya, selalu disarankan Anda bersabar dan teratur dalam aplikasi. Memasukkan beberapa tips ini setiap hari dalam gaya hidup Anda membutuhkan tidak lebih dari 15 menit dan kunci untuk menggunakan semua tips alami ini adalah untuk melanjutkannya setidaknya satu bulan jika Anda ingin melihat hasil yang diinginkan.

Beranjak dari sofa dan masuk ke gym dapat menjadi proses yang mengintimidasi, terutama ketika semua orang tampaknya tahu lebih banyak daripada yang Anda lakukan. Agar berhasil dalam target kebugaran Anda, penting untuk memulai di jalur yang benar. Terlalu banyak pemula memulai dengan kaki yang salah, mengembangkan kebiasaan buruk, dan kemudian berjuang untuk mencapai tujuan mereka membangun otot dan membakar lemak. Saya tidak ingin Anda berjuang dengan lebih banyak tantangan daripada yang sudah Anda lakukan — banyak yang bisa dihindari! Jika Anda bisa membuat langkah pertama yang positif, Anda akan segera membuat kemajuan yang sangat baik dan menghindari rasa tersesat di awal perjalanan kebugaran Anda. Ambil langkah pertama dengan 10 tips pelatihan pemula yang harus dibaca ini. Menerapkannya pada rejimen kesehatan dan kebugaran Anda yang berkembang untuk mencapai sukses awal!

1. Make Fitness A Habit

Going to the gym once is definitely a great start, but you won’t see positive changes in your mind and body unless you make hitting the gym a habit. I know it might sound like an impossible task, especially if you feel you have a full day already, but working out 3-4 times each week for at least three weeks is absolutely essential to your budding success. Building lifelong habits takes time, but once you’ve built those habits into your daily schedule you’ll notice that missing them is irritating. Building lifelong habits takes time, but once you’ve built those habits into your daily schedule you’ll notice that missing them is irritating. “Experts say it takes 21 days to create a habit,” says Barbara Bolotte, BPI athlete. This means it won’t be until after 21 days of consistent work at the gym that it’ll bother you to miss a workout. When skipping the gym is more of an annoyance than a relief, you know you’re on the way to success. Give yourself time to make the habit stick. One week is not enough. Be consistent in your plan and you’ll move forward very quickly toward your goals.

2. Kendalikan Lift Anda

Pemula sering belajar dengan menonton. Itu belum tentu hal yang buruk, tetapi jika Anda menyalin seseorang melakukan tumpangan dengan tidak benar, itu berarti Anda tidak melakukannya dengan benar juga. Paling sering, bentuk buruk berasal dari mencoba mengangkat terlalu banyak berat badan terlalu cepat. Ketika itu terjadi, kebanyakan orang beralih ke momentum daripada kontraksi otot untuk memindahkan berat. “Upaya Anda perlu difokuskan dan dikendalikan,” kata James Grage, pendiri dan wakil presiden BPI Sports. “Kuncinya adalah mengisolasi kelompok otot dan secara strategis melatih mereka melalui berbagai latihan, sudut, dan teknik.” Semakin baik Anda benar-benar dapat mengontraksi setiap kelompok otot dengan benar selama pengangkatan, semakin banyak otot Anda akan tumbuh. Lebih banyak berat badan bisa menunggu. Dalam skema besar, seberapa banyak Anda dapat melatih hal-hal yang sangat kecil. Yang penting adalah belajar bagaimana memeras otot-otot Anda untuk menggerakkan berat daripada menggunakan pinggul untuk mendorong beban ke atas.

3. Lakukan Pergerakan Majemuk

Pemula yang tertarik dengan kebugaran dapat dengan mudah terganggu oleh teknik pelatihan yang rumit yang ditemukan di majalah dan artikel daring. Jika Anda belum pernah menginjakkan kaki di pusat kebugaran atau sudah lama tidak berolahraga, pergi ke tempat isolasi yang hanya bekerja satu kelompok otot pada satu waktu tidak akan memberi Anda hasil terbaik.”Kuncinya adalah mengisolasi kelompok otot dan secara strategis melatih mereka melalui berbagai latihan, sudut, dan teknik.”Untuk mendapatkan hasil terbaik untuk pertumbuhan otot dan kehilangan lemak, sebaiknya mulai dengan lift majemuk seperti jongkok, bench press, shoulder press, bent-over row, deadlift, pull-up, dan lunge. Lift ini mengharuskan Anda untuk menggunakan beberapa grup otot pada saat yang bersamaan. Melakukannya akan memungkinkan Anda untuk mengangkat lebih banyak berat badan, memukul lebih banyak otot, dan meningkatkan laju metabolisme Anda jauh lebih baik daripada Anda bisa melakukan tetes-tetes gerakan isolasi seperti ekstensi trisep. Untuk memulai, pilih lift yang mengharuskan Anda untuk menggunakan setidaknya setengah tubuh Anda untuk melakukannya. Anda dapat menambahkan pekerjaan isolasi saat Anda mulai, tetapi mulailah dengan gerakan yang akan memberi Anda paling banyak uang Anda.

4. Postur Sempurna

Bagaimana tulang belakang Anda diatur selama lift Anda dapat memiliki dampak besar pada tubuh Anda dan jumlah berat yang dapat Anda angkat. Kecuali Anda seorang powerlifter pro atau sedang dilatih dengan cara tertentu, yang terbaik adalah menjaga punggung bawah Anda sedikit melengkung, dada ke atas, dan kepala dan leher Anda dalam posisi netral, tidak peduli angkat yang Anda lakukan. James mengatakan bahwa lengkungan yang diucapkan di belakang selama lift bisa berbahaya. James mengatakan bahwa lengkungan yang diucapkan di belakang selama lift bisa berbahaya. “Saya melihat orang-orang melengkungkan punggung mereka di bahu pers, bench press, dan bisep ikal. Ini dapat membantu Anda melewati latihan, tetapi itu tidak efisien bekerja otot-otot Anda, dan itu pada akhirnya akan mengarah ke musuh terbesar keuntungan: sebuah cedera.”Tulang belakang yang sehat biasanya berasal dari inti yang kuat. Jika inti Anda lemah, maka tulang belakang Anda tidak memiliki dukungan apa pun. Saat Anda mengangkat — bahkan selama gerakan yang sederhana seperti biceps curl — libatkan inti Anda. Anda mungkin merasa seperti Anda hanya melenturkan abs Anda, tetapi Anda juga melibatkan otot-otot inti dalam yang melindungi punggung Anda.

5. Diet

Hanya karena Anda memukul gym tidak berarti Anda bisa menghabiskan hari dengan makan pizza dan donat. Apa yang Anda lakukan dalam latihan Anda hanyalah sepotong kecil dari teka-teki kebugaran. Apa yang Anda lakukan dengan 23 jam lainnya Anda tidak di gym jauh lebih penting. “Diet bersih adalah kunci untuk kesejahteraan mental dan fisik Anda,” kata Bolotte. “Dapatkan diet Anda lurus dulu sebelum mengkhawatirkan hal lain.”Kata “diet” dapat sedikit menakutkan, tetapi saya tidak memberi tahu Anda untuk memiliki seledri dan air untuk setiap makan. Nutrisi tidak harus sulit. Untuk memulai, singkirkan semua sampah olahan dalam diet Anda dan makan protein dan sayuran setiap kali makan. Anda masih bisa menikmati makanan enak, tetapi buatlah pilihan yang lebih cerdas. Daripada makan pizza satu malam, cobalah membuat ayam dengan quinoa dan kacang hijau. Anda masih bisa membuat makanan yang rasanya enak — hanya membutuhkan sedikit pemikiran dan persiapan.

6. Hard Work

Pergi ke gym dan berolahraga adalah bagian besar dalam membangun diri terbaik Anda. Namun, itu sama pentingnya untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda. Prinsip pengangkatan yang sering terlewatkan adalah kontraksi kuat — atau tekanan — di bagian atas setiap gerakan. “Elemen isometrik ini membuat perbedaan besar,” jelas James. Apakah Anda melakukan biceps curls, triceps press-down, glute bridges, atau leg extension, meremas sekeras yang Anda bisa di bagian atas lift akan membantu Anda membangun otot. Anda tidak perlu memeras lebih dari satu atau dua detik, tetapi menantang kelompok-kelompok otot untuk bekerja lebih keras akan membayar dividen besar.

7. Pelajari Dari Kesalahan Anda

Tidak ada yang memulai sebagai ahli. Anda baru mulai, jadi ingatlah bahwa Anda akan membuat kesalahan. Itulah caranya dengan semua hal. Caranya adalah dengan memperhatikan kesalahan-kesalahan ini dan belajar darinya.Pikirkan tentang tubuh Anda dan bagaimana respons Anda terhadap daya angkat, pola makan Anda, dan bahkan sikap Anda. Tidak ada dua orang yang sama sekali. Semakin baik Anda memahami diri sendiri, semakin Anda dapat menyesuaikan program latihan Anda dengan kebutuhan Anda sendiri. Ini berarti hasil yang lebih baik di masa depan Anda.Cara terbaik untuk melacak apa yang Anda lakukan di gym dan dapur — dan bagaimana respons tubuh Anda — adalah dengan membuat jurnal atau blog di BodySpace.Cara terbaik untuk melacak apa yang Anda lakukan di gym dan dapur — dan bagaimana respons tubuh Anda — adalah dengan membuat jurnal atau blog di BodySpace. Tuliskan latihan Anda, apa yang Anda makan, dan bagaimana perasaan Anda. Dengan begitu, Anda dapat melihat ke belakang dan mencari tahu apa yang membuat Anda merasa hebat, apa yang membuat Anda merasa sakit, dan apa yang membuat Anda merasa ingin berhenti. Gunakan informasi ini untuk menjadi lebih baik!

8. Selesaikan Setiap Rep

Banyak pemula terlalu fokus pada bagian pertama dari lift (bagian konsentris atau mengangkat) dan melupakan semua tentang bagian yang menurunkan (eksentrik). Saya tahu itu menyenangkan untuk melihat otot Anda lentur, tetapi membiarkan berat badan turun dengan cepat dan tanpa kendali dapat menjadi bencana.”Selama fase eksentrik dari setiap lift, otot bertindak seperti rem, memperlambat berat badan turun melawan gravitasi,” jelas James. “Ini sama pentingnya dengan kontraksi, atau fase konsentris, karena otot Anda masih bergerak.” Anda ingin otot-otot Anda menjadi kuat sepanjang seluruh gerak mereka, bukan hanya paruh pertama dari lift. James mengatakan bahwa jika Anda tidak dapat mengontrol berat selama fase menurunkan, Anda mungkin mengangkat beban terlalu banyak. Meringankan beban sampai Anda dapat mengontrolnya lagi.

9. Ajukan Pertanyaan

“Gym sering menjadi tempat yang mengintimidasi bagi pemula,” kata Barbara. “Jangan takut untuk bertanya kepada seseorang tentang bagaimana melakukan latihan atau kelompok otot apa yang bekerja.”Sebagai seorang pemula, Anda mungkin akan memiliki pertanyaan. Tidak ada yang salah dengan itu! Hal terburuk yang bisa Anda lakukan adalah membuat diri Anda tidak tahu apa-apa. Gagal mengajukan pertanyaan dapat mengarahkan Anda untuk mengembangkan kebiasaan buruk, angkat dengan tidak benar, dan menemukan diri Anda bekerja keras tanpa melihat hasilnya. Jika Anda terlalu malu untuk berbicara, pertimbangkan untuk memesan sesi dengan seorang pelatih. Itu tugas mereka untuk menjawab pertanyaan Anda.”Gym sering menjadi tempat yang mengintimidasi bagi pemula,” kata Barbara. “Jangan takut untuk bertanya kepada seseorang tentang bagaimana melakukan latihan atau kelompok otot apa yang bekerja. Biasanya ada pelatih dan pelatih yang dapat membantu Anda dengan mesin dan peralatan. Mengetahui bagaimana menggunakan peralatan dengan benar dapat pergi jauh ke arah meningkatkan kepercayaan diri Anda di gym. Menjadi percaya diri akan membuat Anda lebih mungkin untuk kembali. “Bodybuilding.com memiliki koleksi artikel yang sangat banyak dan komunitas kebugaran yang paling mendukung di Internet. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang kebugaran, BodySpace dan Forum Bodybuilding.com adalah tempat yang bagus untuk memulai!

10. Pikirkan Tentang Otot Anda

Saya tahu ini mungkin terdengar konyol, tetapi penting untuk benar-benar memfokuskan pikiran Anda pada otot yang Anda latih. “Belajar untuk benar-benar merasakan otot Anda,” saran James. “Kamu bisa berlatih tanpa mengangkat beban. Saat kamu di rumah, tekuk lenganmu dan rasakan bisepmu berkontraksi.”Mampu memfokuskan pikiran Anda pada apa yang dilakukan otot Anda sering disebut “koneksi pikiran-otot.” Secara sadar memberitahu otot-otot Anda untuk bergerak dengan cara tertentu akan membantu Anda memvisualisasikan dan mengembangkan kelompok otot target. Koneksi pikiran-otot adalah cara untuk memaksimalkan latihan, menurut James. “Anda tidak hanya di sana untuk menghitung repetisi. Anda berada di sana untuk benar-benar merasakan otot melalui setiap segmen dari pola gerakan.”

Jika Anda menderita demam rendah, pengobatan alami ini dapat membantu Anda tetap tenang dan nyaman.wanita dengan obat demam alami untuk demam. Jika dahi Anda berapi-api karena demam, Anda bisa meraih acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen (Advil) untuk menurunkan suhu Anda. Tetapi jika demam Anda 38,3 ° C (101 ° F) atau lebih rendah, jangan takut untuk membiarkannya berjalan. Setelah semua, ibu alam telah menaikkan suhu Anda karena suatu alasan. Jika Anda merasa tidak nyaman, dan Anda ingin mengambil tindakan, cobalah kiat-kiat ini untuk menjinakkan api di dalam dengan pengobatan rumah alami ini untuk demam. Anda juga harus memberi tahu pekerjaan bahwa Anda tidak akan hadir hari ini. Demam adalah salah satu dari lima tanda yang harus Anda hubungi saat sakit untuk bekerja.

Cara mendinginkan demam Anda
• Mandi di air hangat. (Tambahkan bom mandi untuk membantu meredakan nyeri otot.) Suhu ini akan terasa dingin ketika Anda demam, dan mandi akan membantu menurunkan suhu tubuh. Jangan mencoba menurunkan demam dengan cepat dengan menjatuhkan diri ke air dingin; Taktik itu mengirim darah mengalir ke organ-organ internal, yang bagaimana tubuh Anda mempertahankan diri dari kedinginan. Interior Anda benar-benar menghangat bukannya pendinginan.

• Beri diri Anda mandi spons. Memakai daerah panas tinggi seperti ketiak dan selangkangan Anda dengan air dingin dapat membantu mengurangi suhu saat air menguap.

• Saat Anda tidak mandi, letakkan handuk basah yang dingin di dahi Anda dan di belakang leher Anda.

Minum teh
• Seduh secangkir teh yarrow. Ramuan ini membuka pori-pori Anda dan memicu keringat yang konon menggerakkan demam ke arah ujungnya. Curam satu sendok makan herba dalam secangkir air matang segar selama 10 menit. Biarkan dingin. Minum satu atau dua gelas sampai Anda mulai berkeringat.

• Ramuan lain, elderflower, juga membantu Anda berkeringat. Dan itu terjadi baik untuk masalah lain yang terkait dengan flu dan pilek, seperti kelebihan lendir. Untuk membuat teh elder flower, campurkan dua sendok teh herba dalam secangkir air matang dan diamkan selama 15 menit. Saring keluar elderflower. Minum tiga kali sehari selama demam berlanjut.

• Minum secangkir teh jahe panas, yang juga menyebabkan berkeringat. Untuk membuat teh, curam setengah sendok teh jahe cincang dalam 1 cangkir air matang saja. Saring, lalu minum.

Buat itu pedas
• Taburkan cabai rawit pada makanan Anda ketika Anda demam. Salah satu komponen utamanya adalah capsaicin, bahan yang sangat panas yang ditemukan dalam cabe pedas. Cayenne membuat Anda berkeringat dan juga meningkatkan sirkulasi darah yang cepat.

Rendam kaus kakimu
• Cobalah perawatan kaus kaki basah, obat tradisional populer untuk demam. Pertama, hangatkan kaki Anda dengan air panas. Lalu rendam sepasang kaus kaki katun tipis dengan air dingin, peras, dan selipkan sebelum tidur. Taruh sepasang kaus kaki wol kering di atas yang basah. Pendekatan ini membantu meredakan demam dengan menarik darah ke kaki, yang secara dramatis meningkatkan sirkulasi darah.

• Cara lain untuk menarik darah ke kaki adalah dengan basuh minyak mustard. Dalam baskom yang cukup besar untuk kaki Anda, tambahkan dua sendok teh bubuk mustard ke empat cangkir air panas, lalu rendam.

Jaga tetap dingin
• Obat tradisional lama untuk mengobati demam adalah dengan merendam selembar dalam air dingin dan membungkus diri Anda di dalamnya. Hari ini, dokter menyarankan untuk menurunkan suhu tubuh Anda terlalu cepat, jadi jika Anda mencoba obat ini, gunakan sedikit dingin, bukan dingin, air. Tutupi lembar basah dengan handuk pantai besar atau selimut, lalu berbaring selama sekitar 15 menit. Lepaskan diri Anda saat lembar basah mulai menjadi hangat.

Minuman
• Saat Anda demam, mudah mengalami dehidrasi. Minum 8 hingga 12 gelas air sehari atau cukup untuk membuat urine Anda pucat. Minuman olahraga seperti Gatorade juga bisa membantu. Tidak hanya mengganti cairan yang hilang karena dehidrasi, tetapi juga kehilangan mineral. Dehidrasi tidak selalu jelas, jadi sadarilah 17 tanda rahasia ini yang Anda alami dehidrasi.

• Jus jeruk dan jus buah lain yang kaya vitamin C adalah pilihan yang baik, karena vitamin C membantu sistem kekebalan tubuh Anda dalam melawan infeksi.

• Anggur dingin memberikan hidrasi dan mengobati yang menenangkan.

Jika demam Anda disertai dengan sakit tenggorokan, cobalah obat sakit tenggorokan sederhana ini untuk bantuan cepat (Anda sudah mendapatkan bahan di dapur Anda!). Dan inilah cara untuk mengetahui apakah Anda terserang pilek atau flu.